Подмосковные врачи подготовили ряд рекомендаций, как провести период самоизоляции с пользой для здоровья.
- Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье. Прежде всего, при условии хорошего самочувствия, следует включить в распорядок дня физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы держать организм в тонусе, улучшать кровообращение , - рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава МО Юрий Шалягин.
Также во время самоизоляции следует придерживаться здорового питания. Ключевой фактор – отказ от вредных привычек.
- Если раньше на приготовление еды у вас не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. Но главное – исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым. Кроме того, самоизоляция – прекрасная возможность бросить курить, поскольку курильщики в большей степени подвержены болезням легких и тяжелее их переносят. Не подвергайте дополнительному риску ваших близких, поскольку пассивное курение также несет вред здоровью , - добавил Юрий Шалягин .
Наконец, необходимо регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.